В ГБОУ  СОШ с.Старый Маклауш в рамках «Недели психологии»  22 ноября 2023 года с целью  профилактики профессионального выгорания педагогов, повышения стрессоустойчивости, овладения навыками психологической саморегуляции  эмоционального состояния с педагогическим коллективом  был проведен психологический тренинг «Педагог без стрессов и тревог!»

      Тренинг начался с упражнения «Презентация», где участники, начиная с ведущего, по очереди называли свое имя и в одной-двух фразах, помогая себе жестами и мимикой,   представляли себя самым оригинальным и неожиданным образом.

    Педагоги с особым вниманием слушали мини — лекцию по теме: «Как протекает стресс?», сопровождаемую презентацией,  где говорится, что в своем развитии стресс проходит 3 стадии (по Г. Селье):

— стадия тревоги;

— стадия стабилизации или сопротивления;

— стадия истощения, на этой стадии стресс переходит в дистресс.

   Также была проведена диагностика возможностей для сохранении самоконтроля и саморегуляции  в форме тестирования с целью выявления  и оценивания своих возможностей для сохранения самоконтроля в стрессовой ситуации.

       Коллеги заполнили «Антистрессовый чемоданчик»  записью способов, которые использовали в своей жизни при преодолении стресса, а потом ознакомили друг друга с содержимым своего «Антистрессового чемоданчика»: поспать, принять душ или ванную, пойти погулять одному или с друзьями, заняться любимым делом, послушать музыку, поиграть, поплакать, громко покричать, вспомнить что – то приятное и т. д. Участники тренинга пришли к выводу, что  существуют различные техники, помогающие снизить негативные последствия стресса.

         Из теории плавно перешли к практике. Коллектив  активно участвовал в  выполнении упражнений «Вверх по радуге», «Освещаем себя улыбкой», «Пушинка»,  техник, связанных с управлением дыханием, и упражнений, связанных с управлением тонусом мышц, движением.

      Завершили тренинг игрой Бодрячок,  которая понравилась всем участникам. Группа выстраивается по кругу, повернувшись спиной друг к другу. Спина впереди стоящего – место для массажа. Все закрывают глаза, а почувствовав движения рук на своей спине, передают это движение впереди стоящему.

        В заключение  пожелали друг другу хорошего настроения!!! Это действительно здорово! Такой вид антистрессовой терапии понравился нашим педагогам!

Автор публикации: Исаева Т.А. – педагог-психолог